~ 参考動画へのリンク集 ~
対 象 | 運 動 | |
体をほぐす運動 ○ゆっくりと体をのばしながらやりましょう。 |
低中高 低中高 |
◎ストレッチ(すとれっち) ・ラジオ体操(らじおたいそう) |
力を高める運動 ○一つの動きにつき,20~30秒。 |
低中 低中高 低中高 低中高 低中高 低中高 |
◎動物歩き(どうぶつあるき) ◎ミニ組体操(みにくみたいそう) ◎マット運動(まっとうんどう) ◎跳び箱(とびばこ) ◎ミニ体力テスト(みにたいりょくてすと) ◎短距離走(たんきょりそう) |
道具を使った運動 ○一つの運動につき,10分以上。 |
低中高 低中高 |
◎ボール運動(ぼーるうんどう) ◎公園の遊具(こうえんのゆうぐ) ・鉄棒運動(てつぼううんどう) ・ジャングルジム ・ブランコ ・バドミントン ・サッカー ・バスケットボール |
動き続ける運動 ○安全に気をつけて,10分以上。 |
低中高 | ・さんぽ ・ジョギング ・なわとび ・10びょうシャトルラン ・ダンス |